ダイエット・・・

うちはどう考えてもダイエットの必要性はないんですが＾ｗ＾

母はものすごく必要性があるために、なにかと知識埋め込まれてますorz

　

うちはどう考えてもダイエットの必要性はないんですが＾ｗ＾

母はものすごく必要性があるために、なにかと知識埋め込まれてますorz

　

　

ダイエットといえば、最近よくTV番組でも特集してたりしますね＾＾

豆乳ダイエット

マイクロダイエット

炭水化物ダイエット

アミノ酸ダイエット

etc・・・・・

　

なにがなんだかさっぱりですね＾ｗ＾；；；；

　

しかも、自分には合わないダイエットなるものもあるようで・・・

　

ダイエットは難しいです＾＾；

（だから続かないのね・・・

　

　

自分に合うダイエットは、自分で見つけなきゃダメだけど、

ダイエットして、自分の体調を崩したり、意味のない辛さを味わうのは嫌だよね；；

　

　

どんなダイエットでも、重要なのは適切な食事と、適度な運動。

これ大前提＾＾

　

適切な食事は、結構大事で、

　

ご飯食べなきゃやせるじゃーん・・・

これ大間違いです。。。

ご飯食べなきゃ、太らないだけ＾＾；

　

体は、ご飯食べないと、飢餓状態だと錯覚します。

飢餓状態では、脂肪の消費が極力抑えられ、脂肪をより多く、より確実に得ようとします。

少しの食べ物しかない状態で、より多くの脂肪を得るために、相当の吸収力を発揮します。

つまり、飢餓状態で物を摂取すると、脂肪になりやすいわけです。

　

そして、いざ消費する場面になると、体ではエネルギーに変えやすい脂肪をエネルギーとして使うわけですが、

飢餓状態では、生命維持に必要な脂肪を得るために、基本的に筋を脂肪に変えていきます。

もともとない脂肪を消費して活動するわけだから、ないなら作れってことですね。

　

そして重要なのは、

日々の行動で使われるエネルギーは、大半は有酸素運動で消費されるものですが、（歩くことも有酸素運動）

有酸素運動で消費される脂肪は、作られて間もない物を優先的に使うということ。

　

つまり、もともとあった脂肪の消費は後回しにされ、筋を変換して出来た脂肪や、食べたばかりの物から得た脂肪ばかりが消費されるわけです。

　

日ごろ食べなきゃ、筋肉が減り、脂肪が増え、ちょっとした食事だけで、一気に太ってしまうわけです。

　

矛盾してるように聞こえるかもしれませんが、

痩せるなら、しっかり食べなさい＾＾

ダイエット方法により違うけど、食事メニューを考えることでダイエットは効果を発揮します＾＾

　

次に、適度な運動だけど、

脂肪を燃焼させる運動＝有酸素運動

というのは、知ってるとおもいますが・・・

　

今日は１５分ウォーキングマシンしたし、脂肪少しは減ったかな？

　

これが罠です。

　

有酸素運動では、前述した通り、摂取したばかりの脂肪を優先的につかいます。

詳しく言えば・・・・・・・

血液中に流れている脂肪と、酸素が結合して燃焼するわけで、組織として成り立っている脂肪を血液中へ溶かしてからじゃないと燃やせないわけですね。

　

難しいことは知らんでもいいですよ＾＾＾＾＾＾＾＾＾

　

大事なのは、有酸素運動で、もともとあった脂肪を燃やすには、最低２０分以上の運動が必要だということ。

目安は２０～３０分といわれてます。

　

適切な食事と、適度な運動。

これだけ守れば、基本的に痩せれます（少なくとも太りません

　

そもそも・・・・・

ダイエットは続かなきゃ意味がない！！！！！１１１

　

無理なく続けれるのが、自分に一番あった方法だと思いますよ＾＾

　

次のリア日記は、普通に日記したいですｗ

あ、特集なにしてほしいか常に募集中です＾＾＾＾＾＾

　

またにてぃ☆~~ヾ・ェ・)o尸~